Extension triceps à la poulie en travers du corps

Équipement: CâbleSalle

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Muscles

Triceps95%

Technique

L'extension triceps à la poulie en travers du corps est un exercice unilatéral : le câble vient du côté opposé, passe devant le corps, et l'on tend le coude vers l'extérieur. La ligne de traction diagonale est souvent confortable pour les coudes et garde la tension sur le triceps tout du long, ce qui en fait un bon exercice de finition.

Étapes

Réglez une poulie à hauteur d'épaule et saisissez la poignée avec la main éloignée pour que le câble croise devant vous
Placez-vous de profil, coude de travail fléchi, main près de l'épaule opposée
Tendez le coude vers l'extérieur sans bouger le bras
Revenez lentement en flexion et terminez la série avant de changer de bras

Erreurs courantes

Bouger tout le bras au lieu d'étendre le coude
Tourner le buste pour aider le câble

Variantes

Extension croisée à deux bras à la poulie
Extension à la poulie haute à un bras

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille Extension triceps à la poulie en travers du corps ?

Muscles: Triceps.

De quel équipement ai-je besoin pour Extension triceps à la poulie en travers du corps ?

Équipement: Câble.

Où puis-je faire Extension triceps à la poulie en travers du corps ?

Lieu: Salle.

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