Korsvis tricepsextension i kabel

Utrustning: KabelGym

Kör du Korsvis tricepsextension i kabel? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Logga i passet

Muskler

Triceps95%

Teknik

Korsvis tricepsextension i kabel är en enarms tricepsövning där kabeln kommer från motsatt sida tvärs över kroppen och armbågen sträcks ut åt sidan. Den diagonala draglinjen känns ofta skön för armbågarna och håller triceps under spänning hela vägen, vilket gör den till en bra avslutande övning.

Steg

Ställ en kabeltrissa ungefär i axelhöjd och greppa handtaget med den bortre handen så att kabeln korsar framför dig
Stå i sidled med arbetsarmbågen böjd och handen nära motsatt axel
Sträck armbågen ut åt sidan utan att flytta överarmen
Gå långsamt tillbaka till böjt läge och gör klart repetitionerna innan du byter arm

Vanliga misstag

Att röra hela armen i stället för att sträcka i armbågen
Att vrida bålen för att hjälpa kabeln

Varianter

Tvåarms korsvis kabelextension
Enarms pushdown i kabel

Bästa tricepsövningarna

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Korsvis tricepsextension i kabel?

Muskler: Triceps.

Vilken utrustning behöver jag för Korsvis tricepsextension i kabel?

Utrustning: Kabel.

Var kan jag göra Korsvis tricepsextension i kabel?

Plats: Gym.

Kalkylatorer och verktyg

1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyft Styrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.