Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff

Ausrüstung: KabelzugFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps95%

Unterarmstrecker30%

Technik

Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff wird mit Handflächen nach oben an einer geraden Stange oder einem Einzelgriff ausgeführt. Der Untergriff verlagert den Schwerpunkt auf den medialen Trizepskopf und ist oft angenehmer für die Ellbogen, allerdings ist das Gewicht geringer als beim normalen Trizepsdrücken.

Ausführung

Befestige eine gerade Stange oder einen Einzelgriff am oberen Kabelzug und greife mit den Handflächen nach oben
Stelle dich nah an den Turm, Ellbogen an den Seiten, Unterarme etwa parallel zum Boden
Drücke den Griff nach unten, bis die Arme ganz gestreckt sind, Handgelenke neutral
Lass den Griff langsam zurück nach oben, ohne dass die Ellbogen nach vorn wandern

Häufige Fehler

Die Ellbogen nach außen oder vorn wandern lassen
Die Handgelenke nach hinten abknicken, um mehr Gewicht zu bewegen

Varianten

Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff
Normales Trizepsdrücken im Obergriff

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff beansprucht?

Muskeln: Trizeps, Unterarmstrecker.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff?

Ausrüstung: Kabelzug.

Wo kann ich Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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