Triceps pushdown i kabel med undergreb
Laver du Triceps pushdown i kabel med undergreb? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Triceps pushdown med undergreb udføres med håndfladerne opad på en lige stang eller et enkelt håndtag. Grebet flytter fokus mod tricepsens mediale hoved og er ofte mere behageligt for albuerne, selvom vægten er lavere end ved almindelig pushdown.
Trin
- Sæt en lige stang eller et enkelt håndtag på det høje kabeltræk og tag fat med håndfladerne opad
- Stå tæt på maskinen med albuerne ind til siden og underarmene omtrent vandrette
- Pres ned, til armene er helt strakte, med håndleddene neutrale
- Lad håndtaget gå langsomt op igen uden at lade albuerne glide frem
Almindelige fejl
- At lade albuerne sprede sig eller glide frem
- At bøje håndleddene bagover for at flytte mere vægt
Varianter
- Etarms pushdown med undergreb
- Almindelig pushdown med overgreb
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Triceps pushdown i kabel med undergreb?
Muskler: Triceps, Underarmsstrækkere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Triceps pushdown i kabel med undergreb?
Udstyr: Kabel.
Hvor kan jeg lave Triceps pushdown i kabel med undergreb?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis