Rollende Kurzhantel-Trizepsstreckung

Ausrüstung: Kurzhantel ×2ZuhauseFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps100%

Latissimus20%

Technik

Die rollende Kurzhantel-Trizepsstreckung wird auf einer Bank liegend ausgeführt: Du senkst die Hanteln wie beim Skull Crusher neben den Kopf, lässt die Oberarme dann leicht nach hinten rollen und drückst anschließend hoch. Dieses kleine Rollen erlaubt schwerere Gewichte und dehnt den langen Trizepskopf tief, ist aber ellbogenschonender als ein strikter Skull Crusher.

Ausführung

Lege dich auf eine Flachbank und halte zwei Kurzhanteln im Neutralgriff über der Brust, Arme gestreckt
Beuge die Ellbogen und senke die Hanteln zu den Seiten des Kopfes
Sobald sie auf Ohrhöhe sind, lass die Oberarme nach hinten rollen, sodass die Hanteln hinter den Kopf wandern
Rolle die Ellbogen wieder nach vorn und drücke die Hanteln wie beim engen Bankdrücken in die Streckung

Häufige Fehler

Die Ellbogen beim Drücken weit ausstellen
Die Hanteln schnell hinter den Kopf fallen lassen

Varianten

Kurzhantel-Skull-Crusher
Rollende Trizepsstreckung auf der Schrägbank

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Rollende Kurzhantel-Trizepsstreckung beansprucht?

Muskeln: Trizeps, Latissimus.

Welche Ausrüstung benötige ich für Rollende Kurzhantel-Trizepsstreckung?

Ausrüstung: Kurzhantel ×2.

Wo kann ich Rollende Kurzhantel-Trizepsstreckung ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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