Trizepsstrecken über Kopf mit Band

Ausrüstung: BandZuhauseFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps75%

Technik

Ein Widerstandsband unter dem Fuß oder an einem tiefen Punkt hinter dir verankern und das andere Ende mit beiden Händen über Kopf halten. Die Oberarme nah am Kopf halten und die Ellbogen strecken, bis die Arme voll gestreckt sind. Bei voller Streckung den Trizeps anspannen, dann kontrolliert in eine tiefe Dehnung zurückführen. Die Ellbogen nicht nach außen abspreizen.

Ausführung

Verankere das Band sicher unter deinem Fuß oder an einem niedrigen Punkt hinter dir
Halte das Band mit beiden Händen über dem Kopf und stabilisiere deinen Oberkörper
Halte deine Oberarme nah am Kopf
Strecke deine Ellbogen, bis deine Arme gerade sind
Spanne deinen Trizeps bei vollständiger Streckung kurz an
Beuge deine Ellbogen kontrolliert, um in eine tiefe Dehnung zurückzukehren

Häufige Fehler

Die Ellbogen seitlich nach außen abspreizen
Beim Strecken der Arme den unteren Rücken ins Hohlkreuz bringen
Die Oberarme nach vorne wandern lassen
Das Band in die Dehnung zurückschnellen lassen

Varianten

Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf mit Band
Trizepsstrecken über Kopf mit Band im Ausfallschritt
Kniendes Trizepsstrecken über Kopf mit Band
Trizepsstrecken über Kopf mit tief verankertem Band

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsstrecken über Kopf mit Band beansprucht?

Muskeln: Trizeps.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsstrecken über Kopf mit Band?

Ausrüstung: Band.

Wo kann ich Trizepsstrecken über Kopf mit Band ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio.

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