Barbell Snatch

Agarra la barra muy ancha y tírala desde el suelo en un movimiento continuo, extendiendo las caderas de forma explosiva cuando la barra pasa los muslos. Métete rápido bajo la barra y recíbela por encima de la cabeza con los brazos bloqueados en sentadilla completa. Ponte de pie para completar el levantamiento, manteniendo la barra estable arriba. Es un movimiento técnico que conviene aprender primero con poco peso.