Barbell Snatch

バーを非常に広く握り、一つの連続動作で床から引き、バーが太ももを通過するときに股関節を爆発的に伸ばします。素早くバーの下に体を引き込み、フルスクワットで腕をロックして頭上に受け止めます。立ち上がってリフトを完了し、バーを頭上で安定させます。技術的なリフトなので、まず軽い重量で習得するのが最善です。