Barbell Snatch
Μύες
Τεχνική
Πιάσε την μπάρα πολύ φαρδιά και τράβηξέ την από το πάτωμα σε μία συνεχή κίνηση, εκτείνοντας εκρηκτικά τους γοφούς καθώς η μπάρα περνά τους μηρούς. Τράβηξε τον εαυτό σου γρήγορα κάτω από την μπάρα, πιάνοντάς την πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένα χέρια σε πλήρες κάθισμα. Σήκω όρθιος για να ολοκληρώσεις την άρση, κρατώντας την μπάρα σταθερή πάνω από το κεφάλι. Είναι τεχνική άρση που καλύτερα να μαθευτεί πρώτα με ελαφρύ βάρος.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Barbell Snatch;
Μύες: Γλουτοί, Τραπεζοειδής, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Barbell Snatch;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Barbell Snatch;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
