Barbell Snatch
שרירים
טכניקה
אחוז את המוט רחב מאוד ומשוך אותו מהרצפה בתנועה רציפה אחת, מתח את האגן בפיצוץ כשהמוט עובר את הירכיים. משוך את עצמך במהירות מתחת למוט, תפוס אותו מעל הראש עם זרועות נעולות בסקוואט מלא. קום כדי להשלים את ההרמה, שמור על המוט יציב מעל הראש. זוהי הרמה טכנית שעדיף ללמוד תחילה עם משקל קל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Barbell Snatch מפעיל?
שרירים: ישבן, טרפז, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור Barbell Snatch?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Barbell Snatch?
מיקום: חדר כושר.
