Hang Clean
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα όρθιος με την μπάρα στο ύψος του μέσου του μηρού, κάνοντας ελαφριά άρθρωση ισχίου. Έκτεινε εκρηκτικά τους γοφούς και ανασήκωσε τους ώμους, σηκώνοντας την μπάρα κοντά στο σώμα. Βυθίσου γρήγορα κάτω από την μπάρα, πιάνοντάς την στους μπροστινούς ώμους σε κάθισμα ενός τετάρτου. Σήκω πλήρως όρθιος για να ολοκληρώσεις την κίνηση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Hang Clean;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Hang Clean;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Hang Clean;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
