Hang Clean
Spieren
Techniek
Begin staand met de barbell op halve dijhoogte, licht scharnierend vanuit de heupen. Strek je heupen explosief en haal je schouders op om de stang omhoog te brengen, dicht langs je lichaam. Duik snel onder de stang en vang hem op je voorste schouders in een kwartsquat. Kom volledig rechtop om de beweging af te maken.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Hang Clean?
Spieren: Billen, Hamstrings, Trapezius.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Hang Clean?
Apparatuur: Barbell.
Waar kan ik Hang Clean doen?
Locatie: Sportschool.
