Hang Clean
שרירים
טכניקה
התחל בעמידה כשהמוט בגובה אמצע הירך, כפוף מעט מהירכיים. מתח את האגן בפיצוץ ומשוך את הכתפיים למעלה, הרם את המוט קרוב לגוף. צלול במהירות מתחת למוט, תפוס אותו על הכתפיים הקדמיות ברבע סקוואט. קום בעמידה זקופה מלאה כדי לסיים את התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Hang Clean מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Hang Clean?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Hang Clean?
מיקום: חדר כושר.
