Hang Clean
肌肉
技术要领
起始时站立，杠铃位于大腿中部，髋部略微前屈铰链。爆发性伸髋并耸肩，将杠铃贴身上提。迅速下潜到杠铃下方，以四分之一蹲将其接在前侧肩上。完全站直以完成动作。
常见问题
Hang Clean主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 臀肌, 腘绳肌, 斜方肌.
做Hang Clean需要什么器械？
器械: 杠铃.
Hang Clean可以在哪里进行？
地点: 健身房.
起始时站立，杠铃位于大腿中部，髋部略微前屈铰链。爆发性伸髋并耸肩，将杠铃贴身上提。迅速下潜到杠铃下方，以四分之一蹲将其接在前侧肩上。完全站直以完成动作。
