Hang Clean
Kaslar
Teknik
Halter uyluk ortası hizasında, hafif kalça menteşesiyle ayakta başla. Kalçalarını patlayıcı şekilde uzat ve omuzlarını silkeleyerek halteri vücuduna yakın yukarı kaldır. Halterin altına hızla dal ve onu çeyrek çömelmede ön omuzlarında yakala. Hareketi bitirmek için tamamen ayağa kalk.
Sık sorulan sorular
Hang Clean hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak, Trapez.
Hang Clean için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Hang Clean nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
