Hang Clean
العضلات
التقنية
ابدأ واقفًا والبار عند منتصف الفخذ، منحنيًا قليلًا من الوركين. مُدَّ وركيك بانفجارية وهزّ كتفيك للأعلى، رافعًا البار قريبًا من جسمك. اغطس بسرعة تحت البار، ملتقطًا إياه على كتفيك الأماميين في ربع قرفصاء. قِف منتصبًا تمامًا لإنهاء الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Hang Clean؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Hang Clean؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Hang Clean؟
الموقع: الصالة.
