Crab Walk
Μύες
Τεχνική
Κάθισε στο πάτωμα με τα χέρια πίσω σου και τα πέλματα επίπεδα, μετά σήκωσε τους γοφούς ώστε το σώμα να σχηματίσει σχήμα τραπεζιού. Περπάτησε μπροστά κινώντας το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι ταυτόχρονα, κρατώντας τους γοφούς σηκωμένους. Συνέχισε για την προβλεπόμενη απόσταση ή χρόνο. Κράτα τον κορμό σφιγμένο σε όλη τη διάρκεια για να μην πέφτουν οι γοφοί.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Crab Walk;
Μύες: Τρικέφαλος, Γλουτοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Crab Walk;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Crab Walk;
Τοποθεσία: Σπίτι, Εξωτερικός χώρος.
