Crab Walk
العضلات
التقنية
اجلس على الأرض ويداك خلفك وقدماك مسطحتان، ثم ارفع وركيك بحيث يشكل جسمك شكل طاولة. امشِ للأمام بتحريك يد واحدة والقدم المقابلة في وقت واحد، مع إبقاء وركيك مرفوعين. واصِل للمسافة أو الوقت المحدد. أبقِ جذعك مشدودًا طوال الوقت لمنع وركيك من الترهل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Crab Walk؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, الأرداف, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Crab Walk؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Crab Walk؟
الموقع: المنزل, الخارج.
