Crab Walk
שרירים
טכניקה
שב על הרצפה כשהידיים מאחוריך וכפות הרגליים שטוחות, ואז הרם את האגן כך שהגוף יוצר צורת שולחן. לך קדימה על ידי הזזת יד אחת וכף הרגל הנגדית בו-זמנית, שמור על האגן מורם. המשך למרחק או לזמן שנקבע. שמור על ליבה מכווצת לאורך כל התנועה כדי למנוע צניחת האגן.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Crab Walk מפעיל?
שרירים: יד אחורית, ישבן, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור Crab Walk?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Crab Walk?
מיקום: בית, חוץ.
