Crab Walk

手を背後に、足を平らにして床に座り、体がテーブルの形になるよう股関節を持ち上げます。股関節を上げたまま、一方の手と反対側の足を同時に動かして前へ歩きます。指定の距離または時間、続けます。股関節が下がらないよう、動作中、体幹を締めます。