Μεταφορά σάκου άμμου

Τεχνική

Σήκωσε ένα σακί άμμου και κράτησέ το κόντρα στο στήθος σου, στον έναν ώμο ή πάνω από το κεφάλι ανάλογα με την παραλλαγή. Περπάτησε μπροστά με ελεγχόμενα, σταθερά βήματα, κρατώντας τον κορμό σφιγμένο και τη στάση όρθια. Απόφυγε να αφήνεις το σακί να μετατοπίζεται υπερβολικά καθώς κινείσαι. Ακούμπησε το σακί ελεγχόμενα στο τέλος της απόστασης.

Βήματα

1. Σηκώστε έναν σάκο άμμου και κρατήστε τον στο στήθος, σε έναν ώμο ή πάνω από το κεφάλι ανάλογα με την παραλλαγή
2. Περπατήστε μπροστά με ελεγχόμενα, σταθερά βήματα
3. Κρατήστε τον κορμό σφιγμένο και τη στάση όρθια
4. Αποφύγετε να αφήνετε τον σάκο να μετατοπίζεται υπερβολικά καθώς κινείστε
5. Αφήστε τον σάκο κάτω ελεγχόμενα στο τέλος της απόστασης

Συνήθη λάθη

• Βιαστικά βήματα αντί ελεγχόμενου περπατήματος, αφήνοντας τον σάκο να ταλαντεύεται
• Κύρτωση της μέσης κατά την ανύψωση του σάκου από το έδαφος
• Υπερβολική κλίση προς τη μία πλευρά για αντιστάθμιση ανομοιόμορφου φορτίου

Παραλλαγές

• Μεταφορά σάκου εναλλάσσοντας ώμους σε κάθε καθορισμένη απόσταση
• Μεταφορά σάκου πάνω από το κεφάλι για μέγιστη απαίτηση ώμων και κορμού
• Μεταφορά στυλ Zercher, κρατημένη στους αγκώνες, για διαφορετική γωνία φόρτισης

Συχνές ερωτήσεις