Wall Ball
Spieren
Techniek
Houd een medicijnbal op borsthoogte en sta tegenover een muur op iets minder dan een meter. Zak in een squat tot je dijen parallel aan de vloer zijn, kom dan explosief omhoog en gooi de bal tegen een doel op de muur. Vang de bal als hij terugkomt en zak meteen in de volgende squat. Houd de beweging continu en vloeiend.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Wall Ball?
Spieren: Quadriceps, Voorste deltaspier, Billen.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Wall Ball?
Apparatuur: Overig.
Waar kan ik Wall Ball doen?
Locatie: Sportschool.
