Wall Ball

器械: 其他健身房
肌肉
股四头肌45%
前三角肌35%
臀肌30%
技术要领

在胸高处握住药球,面对墙壁站立,相距约一米。下蹲直到大腿与地面平行,然后爆发性起身,将球向墙上的目标掷出。球回落时接住,立即下蹲进入下一次。保持动作连续流畅。

常见问题
Wall Ball主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 前三角肌, 臀肌.
做Wall Ball需要什么器械?
器械: 其他.
Wall Ball可以在哪里进行?
地点: 健身房.