Wall Ball
العضلات
التقنية
أمسِك كرة طبية عند ارتفاع الصدر وقِف مواجهًا لحائط على بُعد نحو متر. انزل في القرفصاء حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض، ثم انهض للأعلى بانفجارية وارمِ الكرة نحو هدف على الحائط. التقط الكرة أثناء عودتها وانزل فورًا في القرفصاء التالية. أبقِ الحركة متصلة وسلسة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Wall Ball؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الدالية الأمامية, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Wall Ball؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Wall Ball؟
الموقع: الصالة.
