Wall Ball

胸の高さでメディシンボールを持ち、約1メートル離れて壁に正面を向いて立ちます。太ももが床と平行になるまでしゃがみ、爆発的に立ち上がって壁の的にボールを投げます。戻ってくるボールを受け止め、すぐに次のスクワットに下がります。動作を連続的でなめらかに保ちます。