Pendulløb

Teknik

Placér to markører på en fast afstand. Spurt fra den ene markør til den anden, rør jorden eller linjen, og spurt så straks tilbage. Hold dig lav, og driv med armene, mens du accelererer ud af hver vending. Gentag det angivne antal shuttleture.

Trin

1. Sæt to markører op i en fastsat afstand fra hinanden
2. Sprint fra den ene markør til den anden, rør jorden eller linjen
3. Sprint straks tilbage til startmarkøren
4. Hold dig lav og driv armene, mens du accelererer ud af hvert vendepunkt
5. Gentag for det angivne antal shuttles

Almindelige fejl

• At rette sig op i vendingen i stedet for at forblive lav og accelerere ud af den
• At sætte farten ned, før man rent faktisk rører linjen eller markøren
• Ikke at decelerere tilstrækkeligt kontrolleret før retningsskift, risiko for at glide

Varianter

• Med gradvist længere distancer for hver gentagelse (5-10-15m)
• Med bæring af en let genstand til at lægge ved hver markør
• Tidtaget for et fast antal gentagelser som konditionstest

Ofte stillede spørgsmål