Shuttle Run
العضلات
التقنية
ضع علامتين على مسافة محددة. اركُض بأقصى سرعة من علامة إلى الأخرى، المِس الأرض أو الخط، ثم اركُض عائدًا فورًا. ابقَ منخفضًا وادفع بذراعيك أثناء تسارعك من كل انعطاف. كرِّر العدد المحدد من التكرارات الترددية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Shuttle Run؟
العضلات: الفخذ الأمامي, بطة الساق, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Shuttle Run؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Shuttle Run؟
الموقع: الخارج, الصالة.
