Shuttle Run
שרירים
טכניקה
הצב שני סימונים במרחק קבוע. רוץ בספרינט מסימון אחד לשני, גע בקרקע או בקו, ואז רוץ מיד בחזרה בספרינט. הישאר נמוך והזרם את הזרועות בזמן שאתה מאיץ מכל פנייה. חזור על מספר הריצות שנקבע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Shuttle Run מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, תאומים, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Shuttle Run?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Shuttle Run?
מיקום: חוץ, חדר כושר.
