Schlittschuhsprünge

Technik

Beginne im Gleichgewicht auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie. Stoße dich explosiv seitwärts ab und lande weich auf dem anderen Bein, während das hintere Bein zur Balance nach hinten schwingt. Fange die Landung durch Beugen des Knies ab und stoße dich sofort in die andere Richtung ab. Halte die Brust oben und den Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt.

Ausführung

1. Balanciere auf einem Bein, wobei dein Knie leicht gebeugt ist
2. Drücke dich über den aufgesetzten Fuß ab und springe seitlich
3. Lande sanft auf dem anderen Bein
4. Führe das nachziehende Bein hinter dich, während du den Oberkörper aufrecht hältst
5. Beuge das Landeknie und springe sofort in die andere Richtung zurück

Häufige Fehler

• Das Landeknie nach innen einknicken lassen
• Mit einem steifen, gestreckten Bein landen
• Den Oberkörper bei jedem Sprung verdrehen oder absenken

Varianten

• Skater-Sprünge mit Pause und Halten
• Kontinuierliche Speedskater-Sprünge
• Skater-Sprünge mit Miniband

Häufig gestellte Fragen