Schaatssprongen

Techniek

Begin in balans op één been met een licht gebogen knie. Zet explosief af zijwaarts en land zacht op het andere been, terwijl het achterste been voor balans naar achteren zwaait. Vang de landing op door je knie te buigen en zet direct af naar de andere kant. Houd je borst omhoog en je buik aangespannen tijdens de hele beweging.

Stappen

1. Balanceer op één been met je knie licht gebogen
2. Zet af via de voet op de grond en spring zijwaarts
3. Land zachtjes op het andere been
4. Zwaai het achterste been achter je langs terwijl je je borst omhoog houdt
5. Buig de knie waarop je landt en spring onmiddellijk terug in de andere richting

Veelgemaakte fouten

• De knie waarop je landt naar binnen laten zakken
• Landen met een stijf, gestrekt been
• De borst tijdens elke sprong draaien of laten zakken

Varianten

• Schaatssprongen met pauze en vasthouden
• Doorlopende snelle schaatssprongen
• Schaatssprongen met miniband

Veelgestelde vragen