Pull-through i kabel

Teknik

Stå med ryggen mod et lavt kabeltræk med rebet mellem benene. Hoftehængsl fremad, og lad rebet trække armene bagud mellem lårene, mens du holder ryggen flad. Skub hofterne frem eksplosivt for at rette dig op, og klem balderne sammen. Hold armene afslappede, og lad hofterne gøre arbejdet.

Trin

1. Stå med ryggen til den lave kabeltrisse, og hold rebet mellem benene
2. Træd frem, indtil kablet er stramt, og plant fødderne stabilt
3. Spænd din core, og skub hofterne bagud med ret ryg
4. Lad dine afslappede arme bevæge sig ind mellem lårene
5. Skyd hofterne frem for at stå oprejst, og spænd balderne

Almindelige fejl

• At gå ned i en squat i stedet for at bøje i hofterne
• At runde eller overstrække lænden
• At trække i rebet med armene
• At læne sig bagud i toppositionen

Varianter

• Cable pull-through med bred fodstilling
• Cable pull-through med forskudt fodstilling
• Cable pull-through på ét ben
• Pull-through med træningselastik

Ofte stillede spørgsmål