Pull-through i kabel

Teknik

Stå med ryggen mot ett lågt kabeldrag med repet mellan benen. Fäll framåt i höften och låt repet dra armarna bakåt mellan låren medan du håller ryggen plan. Skjut höfterna framåt explosivt för att räta upp dig och krama ihop sätesmusklerna. Håll armarna avslappnade och låt höfterna göra jobbet.

Steg

1. Stå med ryggen mot den låga kabeltrissan och håll repet mellan benen
2. Kliv framåt tills kabeln är spänd och placera fötterna stadigt
3. Spänn bålen och skjut höfterna bakåt med rak rygg
4. Låt de avslappnade armarna röra sig mellan låren
5. Driv höfterna framåt tills du står upprätt och spänn sätesmusklerna

Vanliga misstag

• Att gå ner i en knäböj i stället för att fälla i höften
• Att runda eller översträcka ländryggen
• Att dra i repet med armarna
• Att luta sig bakåt i toppläget

Varianter

• Cable pull-through med bred fotställning
• Cable pull-through med förskjuten fotställning
• Enbens cable pull-through
• Pull-through med motståndsband

Vanliga frågor