Cable Pull-Through
العضلات
التقنية
قِف وظهرك لبكرة كابل منخفضة والحبل بين ساقيك. انحنِ من الوركين للأمام، تاركًا الحبل يسحب ذراعيك للخلف بين فخذيك مع إبقاء ظهرك مسطحًا. ادفع وركيك للأمام بانفجارية للاستقامة، ضاغطًا ألييك. أبقِ ذراعيك مسترخيتين ودع وركيك يؤديان العمل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Pull-Through؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Pull-Through؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Pull-Through؟
الموقع: الصالة.
