Cable Glute Kickback
العضلات
التقنية
ثبِّت رباط كاحل ببكرة كابل منخفضة وقِف مواجهًا للجهاز، ممسكًا به للدعم. مع إبقاء ثني طفيف في ركبتك، اركُل ساقك مستقيمة للخلف وللأعلى، ضاغطًا أليتك في الأعلى. تجنب تقويس أسفل ظهرك لكسب مدى إضافي. عُد بتحكم قبل التكرار.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Glute Kickback؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Glute Kickback؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Glute Kickback؟
الموقع: الصالة.
