Reverse Hyperextension Machine
שרירים
טכניקה
שכב על הבטן על המכונה כשהאגן בקצה הכרית ואחוז את הידיות לתמיכה. עם רגליים צמודות, הנף אותן למעלה מאחוריך על ידי מתיחת האגן עד שהן בקו עם הגו. כווץ את הישבן והגב התחתון בנקודה העליונה. הורד בשליטה חזרה בלי לתת למשקל למשוך את הרגליים למטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Reverse Hyperextension Machine מפעיל?
שרירים: ישבן, גב תחתון, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Reverse Hyperextension Machine?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את Reverse Hyperextension Machine?
מיקום: חדר כושר.
