Обратная гиперэкстензия
Мышцы
Техника
Лягте лицом вниз на тренажёр, разместив таз у края подушки, и возьмитесь за рукояти для опоры. Держа ноги вместе, поднимайте их назад, разгибая таз, пока они не окажутся на одной линии с корпусом. Сожмите ягодицы и поясницу вверху. Опустите обратно под контролем, не позволяя грузу резко тянуть ноги вниз.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Обратная гиперэкстензия?
Мышцы: Ягодицы, Поясница, Бицепс бедра.
Какое оборудование нужно для Обратная гиперэкстензия?
Снаряд: Тренажёр.
Где можно выполнять Обратная гиперэкстензия?
Место: Зал.
