Ягодичный мост на одной ноге
Мышцы
Техника
Лягте на спину, согнув одно колено и поставив стопу на пол, вторую ногу вытяните прямо вверх или в сторону. Оттолкнитесь опорной пяткой, поднимая таз, пока тело не образует прямую линию от плеч до колена. Сожмите ягодицу в верхней точке. Опустите обратно под контролем и выполните все повторения перед сменой ноги.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Ягодичный мост на одной ноге?
Мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра.
Какое оборудование нужно для Ягодичный мост на одной ноге?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Ягодичный мост на одной ноге?
Место: Дома.
