Single-Leg Glute Bridge
Svaly
Technika
Ľahni si na chrbát s jedným kolenom pokrčeným a chodidlom naplocho na zemi, druhú nohu natiahni rovno nahor alebo do strany. Odtlač sa opretou pätou a zdvihni boky, kým telo netvorí priamku od ramien ku kolenu. Stiahni sedací sval hore. Spusť späť pod kontrolou a dokonči všetky opakovania pred výmenou nohy.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Single-Leg Glute Bridge?
Svaly: Sedacie svaly, Zadné stehenné svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Single-Leg Glute Bridge?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Single-Leg Glute Bridge?
Miesto: Doma.
