Single-Leg Glute Bridge
Muscoli
Tecnica
Sdraiati supino con un ginocchio piegato e il piede piatto a terra, estendendo l'altra gamba dritta verso l'alto o in avanti. Spingi sul tallone appoggiato per sollevare le anche finché il corpo forma una linea retta dalle spalle al ginocchio. Contrai il gluteo in alto. Abbassa in modo controllato e completa tutte le ripetizioni prima di cambiare gamba.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Single-Leg Glute Bridge?
Muscoli: Glutei, Femorali.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Single-Leg Glute Bridge?
Attrezzatura: Corpo libero.
Dove posso fare Single-Leg Glute Bridge?
Luogo: Casa.
