Single-Leg Glute Bridge
Muscles
Technique
Allonge-toi sur le dos, un genou fléchi et pied à plat au sol, l'autre jambe tendue vers le haut ou l'avant. Pousse sur le talon posé pour lever les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des épaules au genou. Contracte le fessier en haut. Redescends de façon contrôlée et fais toutes les répétitions avant de changer de jambe.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Single-Leg Glute Bridge ?
Muscles: Fessiers, Ischio-jambiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Single-Leg Glute Bridge ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Single-Leg Glute Bridge ?
Lieu: Maison.
