Single-Leg Glute Bridge
Spieren
Techniek
Lig op je rug met één knie gebogen en je voet plat op de vloer, het andere been recht omhoog of naar voren gestrekt. Duw door je geplante hiel om je heupen omhoog te tillen tot je lichaam een rechte lijn vormt van schouders tot knie. Knijp je bilspier samen bovenaan. Laat onder controle zakken en doe alle herhalingen voordat je van been wisselt.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Single-Leg Glute Bridge?
Spieren: Billen, Hamstrings.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Single-Leg Glute Bridge?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Single-Leg Glute Bridge doen?
Locatie: Thuis.
