Single-Leg Glute Bridge
Muskeln
Technik
Auf dem Rücken liegen, ein Knie gebeugt, Fuß flach am Boden, das andere Bein gerade nach oben oder vorn strecken. Über die aufgestellte Ferse drücken und die Hüfte anheben, bis der Körper eine gerade Linie von Schultern bis Knie bildet. Oben das Gesäß anspannen. Kontrolliert absenken und alle Wiederholungen ausführen, dann das Bein wechseln.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Single-Leg Glute Bridge beansprucht?
Muskeln: Gesäß, Beinbizeps.
Welche Ausrüstung benötige ich für Single-Leg Glute Bridge?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Single-Leg Glute Bridge ausführen?
Ort: Zuhause.
