Single-Leg Glute Bridge
Svaly
Technika
Lehni si na záda s jedním kolenem pokrčeným a chodidlem naplocho na zemi, druhou nohu natáhni rovně vzhůru nebo do strany. Odtlač se opřenou patou a zvedni boky, dokud tělo netvoří přímku od ramen ke koleni. Stáhni hýždi nahoře. Spusť zpět pod kontrolou a dokonči všechna opakování před výměnou nohy.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Single-Leg Glute Bridge?
Svaly: Hýždě, Zadní stehenní svaly.
Jaké vybavení potřebuji pro Single-Leg Glute Bridge?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Single-Leg Glute Bridge?
Místo: Doma.
