Single-Leg Glute Bridge
М’язи
Техніка
Ляжте на спину, зігнувши одне коліно й поставивши стопу на підлогу, другу ногу витягніть прямо вгору або вбік. Відштовхніться опорною п'ятою, піднімаючи таз, поки тіло не утворить пряму лінію від плечей до коліна. Стисніть сідницю у верхній точці. Опустіть назад під контролем і виконайте всі повторення перед зміною ноги.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Single-Leg Glute Bridge?
М’язи: Сідниці, Біцепс стегна.
Яке обладнання потрібне для Single-Leg Glute Bridge?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Single-Leg Glute Bridge?
Місце: Вдома.
