Single-Leg Glute Bridge
Mușchi
Tehnică
Întinde-te pe spate cu un genunchi îndoit și piciorul plat pe podea, întinzând celălalt picior drept în sus sau în afară. Împinge prin călcâiul sprijinit pentru a ridica șoldurile până când corpul formează o linie dreaptă de la umeri la genunchi. Strânge fesierul în punctul de sus. Coboară controlat înapoi și fă toate repetările înainte de a schimba piciorul.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Single-Leg Glute Bridge?
Mușchi: Fesieri, Ischiogambieri.
De ce echipament am nevoie pentru Single-Leg Glute Bridge?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Single-Leg Glute Bridge?
Locație: Acasă.
