Single-Leg Glute Bridge
근육
테크니크
한 무릎을 굽혀 발을 바닥에 평평하게 두고 다른 다리를 곧게 위나 밖으로 뻗어 누웁니다. 디딘 뒤꿈치로 밀어 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 될 때까지 엉덩이를 들어 올립니다. 맨 위에서 엉덩이를 조입니다. 통제하며 내리고 다리를 바꾸기 전에 모든 횟수를 완료합니다.
자주 묻는 질문
Single-Leg Glute Bridge은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 햄스트링.
Single-Leg Glute Bridge에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
Single-Leg Glute Bridge은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈.
