Single-Leg Glute Bridge
Kaslar
Teknik
Bir dizin bükülü ve ayağın yerde düz şekilde sırt üstü uzan, diğer bacağını düz yukarı veya dışa uzat. Vücudun omuzlardan dize düz bir çizgi oluşturana kadar kalçalarını kaldırmak için yerdeki topuğundan it. Üstte kalçanı sık. Kontrollü şekilde aşağı indir ve bacak değiştirmeden önce tüm tekrarları tamamla.
Sık sorulan sorular
Single-Leg Glute Bridge hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak.
Single-Leg Glute Bridge için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Single-Leg Glute Bridge nerede yapılabilir?
Konum: Ev.
