Single-Leg Glute Bridge
Mięśnie
Technika
Połóż się na plecach z jednym kolanem ugiętym i stopą płasko na podłodze, drugą nogę wyprostuj prosto w górę lub w bok. Odepchnij się opartą piętą, unosząc biodra, aż ciało utworzy linię prostą od barków do kolana. Napnij pośladek na górze. Opuść z powrotem pod kontrolą i wykonaj wszystkie powtórzenia przed zmianą nogi.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Single-Leg Glute Bridge?
Mięśnie: Pośladki, Dwugłowy uda.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Single-Leg Glute Bridge?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Single-Leg Glute Bridge?
Miejsce: Dom.
