Single-Leg Glute Bridge
Músculos
Técnica
Deita-te de costas com um joelho fletido e o pé plano no chão, estendendo a outra perna a direito para cima ou à frente. Empurra pelo calcanhar apoiado para elevar as ancas até o corpo formar uma linha reta dos ombros ao joelho. Contrai o glúteo em cima. Baixa de forma controlada e completa todas as repetições antes de trocar de perna.
Perguntas frequentes
Quais músculos Single-Leg Glute Bridge trabalha?
Músculos: Glúteos, Posteriores de coxa.
Que equipamento preciso para Single-Leg Glute Bridge?
Equipamento: Peso corporal.
Onde posso fazer Single-Leg Glute Bridge?
Localização: Casa.
