Reverse Hyperextension Machine
Músculos
Técnica
Deita-te de barriga para baixo na máquina com as ancas na beira da almofada e pega nas pegas para apoio. Com as pernas juntas, sobe-as por trás de ti estendendo as ancas até ficarem alinhadas com o tronco. Contrai glúteos e zona lombar em cima. Baixa de forma controlada sem deixar o peso puxar as tuas pernas para baixo.
Perguntas frequentes
Quais músculos Reverse Hyperextension Machine trabalha?
Músculos: Glúteos, Lombar, Posteriores de coxa.
Que equipamento preciso para Reverse Hyperextension Machine?
Equipamento: Máquina.
Onde posso fazer Reverse Hyperextension Machine?
Localização: Ginásio.
